Голодание для похудения
Опубликовано: 18.11.2018
Несмотря на то, что голодание считается чрезвычайно резкой мерой и большим стрессом для организма, практикуют его достаточно часто. Особенно приветствуют такие радикальные методы любители быстро похудеть, но следует учесть, что голодание для похудения следует исключительно по правилам.
Содержание:
Что происходит с нами во время голодания?
Специалисты утверждают, что при голодании стресс организму гарантирован в любом случае, так что с технической точки зрения какая-либо низкокалорийная диета будет более эффективна и безопасна. Кроме того, после голодания здоровый организм обязательно запустит процесс запаса калорий впрок и вдвое быстрее, чем было до него. Это реакция на экстремальную ситуацию — голод, заложенный природой элемент выживания: если еду найти не удается, приходится копить и тратить уже внутренние запасы.
Лечебное Голодание — Простой Способ Похудеть Без Упражнений
Причем, организм желающего похудеть именно так, переходя на «экономный режим», способен корректировать некоторые химические процессы, из-за чего выработка гормонов сокращается, обмен веществ снижается, а мозг получает плохо обработанные вещества. Однако в действительно экстремальных ситуациях это может спасти жизнь, а в повседневных условиях голодание пользы приносит намного меньше, чем вреда.
Интервальное голодание для похудения [Workout | Будь в форме]
Конечно, голодание далеко не такой радикальный метод как резекция желудка для похудения , но все равно практиковать этот метод рекомендуется со знанием дела. При правильном подходе в борьбе за стройность вы не причините вред здоровью
Как правильно использовать голодание для похудения
Голодание для похудения: правильный подход
Описанный выше механизм нельзя остановить или отменить, для живых существ он так же естественен как дыхание. Можно лишь не допускать его запуска. Для этого достаточно не применять голодание больше 24 часов, а похудеть быстро поможет диета, более или менее сбалансированный низкокалорийный рацион.
Иногда голодание практикуют не с целью похудения, а в качестве лечебного средства. В специальных медицинских центрах пациенты голодают, но под присмотром врача. Показания к процедуре – некоторые болезни суставов, органов пищеварения, сосудов. Но даже большинство врачей считает голодание вредным, и применять его дома более суток не рекомендует.
Голодание для похудения: правила и виды
Обязательным является «вхождение» в голодание на продолжении стольких дней, на сколько вы планируете отказаться от пищи. В это время количество еды следует снижать, порции уменьшать, стараться питаться только фруктами и овощами. «Выход» осуществляется по этому же принципу – калорийность еды должна увеличиваться постепенно. Недопустимо быстро переходить после голодания к обычной еде, для здоровья это очень опасно!
Однодневное голодание для похудения
Максимум домашнего голодания – 36 часов (чуть более одного дня). Все это время вместо еды нужно обязательно пить воду.
Трехдневное голодание для похудения
Обязательно пить много воды и стараться больше находиться на воздухе. Физические нагрузки лучше исключить.
Семидневное голодание для похудения
Так долго лучше не голодать дома. При необходимости лучше обратиться к врачу, чтобы делать это под медицинским наблюдением и контролем.
Наш организм — загадка природы, но кое-что можно спрогнозировать наверняка. Например, его реакцию на резкое ограничение пищи. Тут наверняка известно, что голодание может оказать вам медвежью услугу — резко похудев, вы столь же молниеносно восполните утраченные кило (и хорошо, если не с привесом!).
Будьте осторожны, ведь голодание — жесткая, серьезная мера, на которую ваш организм может отреагировать совершенно иначе, чем у подруги или приятеля. Что одному на пользу, другому может быть вовсе противопоказано. Либо откажитесь от радикальных мер для похудения, либо голодайте с умом, учитывая противопоказания, индивидуальные особенности и возможные последствия.
Читайте также: