Льняное мало для похудения
Опубликовано: 03.06.2020
Ни для кого не секрет, что правильное и регулярное употребление льняного масла способствует нормализации функций ЖКТ и избавлению от лишних килограммов.
Чтобы разобраться почему льняное масло может помочь в вопросе похудения обратимся к его составу: главными активными компонентами выступают жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые благоприятно сказываются на обменных процессах организма. По количеству омега-3 в масле превышает даже рыбий жир. А в сочетание с остальными полезными веществами, такими как фолиевая кислота, магний, калий, цинк, медь и витаминами Е, А, В1, В2, В6 и С, так же являющимися компонентами льняного масла, организм очищается от шлаков и токсинов, стимулируется расщепление жиров. Таким образом при регулярном употреблении льняного масла, действительно можно освободиться от лишнего веса.
Кроме того, полезные свойства масла хорошо сказываются на общем состоянии организма: улучшается самочувствие, преображаются кожа, волосы и ногти, укрепляются сосуды и нормализуется давление и гормональный фон у женщин.
Правила приёма льняного масла
Оптимальным считается приём лаянного масла по одной столовой ложке дважды в день. Рекомендуется организовать ежедневный приём в одно и то же время, желательно утром за полчаса до первого приёма пищи и за полчаса до последнего приёма пищи. Чтобы добиться результата приём следует сочетать с физической активностью и правильным питанием. Курс приёма составляет 2-3 месяца, после чего важно сделать перерыв минимум на 2 месяца, медики не рекомендуют проводить курс более двух раз в год. Эффект от употребления накопительный, но первые результаты заметны уже после месяца приёма.
Употреблять следует свежее, холодное масло, обратите внимание: масло не должно горчить и его нельзя нагревать. Если в чистом виде принимать масло сложно, можно добавить его в небольшое количество йогурта или кефира без пищевых добавок, или купить льняное масло в капсулах. Хранение масло нужно организовать так, чтобы на герметичную упаковку не попадали прямые солнечные лучи, проще всего хранить его в холодильнике.
Правила выбора льняного масла
Чтобы помочь, а не навредить своему организму важно выбрать качественное свежее льняное масло. Покупайте масло в бутылках из тёмного стекла и исключительно в проверенных магазинах, дорожащих своей репутацией. Выбирайте товары известных производителей, читайте состав и обязательно проверяйте срок годности продукта. Для лучшего эффекта стоит покупать масло холодного отжима, так как такое масло сохраняет больше полезных веществ в своём составе.
